[...] czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok 88-90 kg aktualnie waze 96-98 kg, i pozniej jak juz osiagne te wage dowalic na mase. moj BF to ok 17,7%, dzienne zapotrzebowanie na kcal to ok 3000. Aha i czy miedzy treningiem na wycinke a na mase zrobic sobie cykl z [...]
To naprawde nie jest tak, jak sie Wam wydaje. po bieganiu nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, [...]
To jak w temacie koncze wlasnie cykl Mono i No shotguna v.3. i Chce przerwe zrobic około miesiaca, ale w tym czasie bede jadl mass xxl. i mam pytanie czy po miesiacu znowu zaczac No shotguna + Jablczan Trec? czy co innego. Moje cykle : 1: Byl na Mono + Gainer 2: mono + Gainer + Nitro 3: No shotgun + Mono Oczywiscie robilem przerwy, miedzy [...]
Podciąganie wzdłuż tułowia dałbym na sam koniec treningu barków i jak wyżej-na linkach najlepiej. Do tego również w sumie dochodzi fakt, że tył barków mozesz dorzucić do pleców i tak bym nawet radził zrobić. W sumie robisz wznosy przed wyciskaniem-nie jest to coś nienormalnego, to nawet trochę wedle zasady wstepnego zmęczenia mięśni, jeżeli ci tak [...]
ciekawe co było w tych suplach z uwagi na to że guzek Ci się zmniejszył ,narazie nie przejmuj się jak za parę tygodni objawy zaczną się nasilać wtedy możesz zrobić sobie badania hormonalne ale narazie nie przejmowałbym się
[...] masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... - czyli jesli teraz waze 96-98 przy bf ok 17,7% to zrobic mase do ok 102-104 i pozniej sie wyciac? czy tak jak pisalem w pierwszym poscie zjechac najpierw do 88-90 - wtedy przy redukci, cwiczeniach, diecie BF zlecialby co by mnie bardzo satyusfakcjonowalo :D i pozniej przy [...]
[...] nie proponował bym wyzucania wyciskania hantli poniewaz zmieniasz skok ławeczki a to jest potrzebne, wszystkiego nie możesz robic płasko tzn. mozesz ale lepiej wchodzi jak robisz zmiany. Jezeli uwazasz ze rozpietki sa potrzebne co popierwam to je zostaw. nie upieraj sie na te przenosy hantla. No jeszcze możesz zrobic te cztery cwiczenia jak [...]
[...] Jako drogie mozesz wykonac wyciskanie francuskie leżąc. Jako trzecie na dopompowanie mogą byc odwrotne pompki lub pompki na poreczach. Tyle co do tricepsa. Plecy: Mysle ze jako pierwsze powinny byc podciągania sie na drązku.Jako 3 możesz zrobic przyciąganie sztangi i na koniec martwy ciąg. A te przyciaganie hantli to tam nie potrzebne. Bicpes: [...]
[...] w pierwszym tygodniu i tak mysle zeby do tego jeszcze walnac wino (stanox) w 3 lub 4 tygodniu i pociagnac do konca lub przedluzyc o jeden tydzien ( i tu pytanie do was jak lepiej zrobic ? ) Jakie dawki i co ile tego wina brac ? I jakie polecacie oslonki do tego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 109 Obwód [...]
Chris Vermeulen ma nadzieję na to, że będzie mógł walczyć w Australii o jak najlepszą pozycję. Nowy nabytek Kawasaki w klasie WSBK przewiduje jednak, że o triumf na torze Phillip Island, ale także i na innych obiektach, rywalizować może naprawdę wielu zawodników! Po kilku sezonach spędzonych w MotoGP jeżdżąc na Suzuki, w tym roku powrócił on do [...]
Witam serdecznie. Po zapoznaniu się z dość sporą liczbą artykułów postanowiłem ułożyć dietę. Opisze pokrótce jak mniej więcej wyglądały spadki i wzrosty mojej wagi. A więc kiedyś ćwiczyłem i dosyć intensywnie co się przełożyło na wyniki. Mianowicie jakieś 4 lata temu zgubiłem około 10kg Wszystko było dobrze wyniki siłowe ,sylwetka nienaganna [...]
[...] rano i wieczorem. Sam jestem w trakcie kuracji jodyną (około 14 dzień) i efekty są widoczne gołym okiem. Dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować tego sposobu postaram się jak najlepiej go opisać. Jednakże zaznaczam, że całą kuracje wykonujecie na własne ryzyko i nie obwiniajcie mnie jeżeli nieudolnie zrobicie sobie krzywdę. Wszystkiego czego [...]
ok interwaly dzisiaj ? moge docisk zrobić na suwnicy smitha ? wiem że jej nie lubisz ale ja nie lubie jak mi cośspada na łeb a nie mam dostepu do racka dzisiaj ( inny klub )
Radziu, ni ma za co dziekowac, inhalacja babciny sposob i zazwyczaj dzialajacy Agata u mnie tez dupowo, nie dosc, ze dziecko (=budzik) zaspalo, to jeszcze zab mnie coraz bardziej boli. Jak tak dalej pojdzie, to bede po scianach skakac za pare godzin Wiec szukam dentysty. mam nadzieje, ze na trening wyrobie, zeby chociaz aero zrobic
[...] chciał uratować piłkę przed wyjściem na aut, niestety przewrócił się i poleciał na trawę (taka wysoka rosła za koszem) no i odruchowo wystawił rękę do przodu. Niestety jakiś ***** stłukł tam butelkę. Szkło wbiło sie w dłoń rozcinając ją do kości i przecinają scięgno łączące kciuk z resztą dłoni. Skończyło się w szpitalu - kilku godzinna [...]
zrzuc 5 kg potnij mase i jak wjedziesz to chlopaki sie posraja :D:D biegaj rob interwały biegaj pod góre jak chcesz sobie zrobic zelazna forme to biegaj i ciagnij opone (wielu sie bedzie smialo z tego ale ja widzialem koleszke ktory tak biega i musze powiedziec ze jego cardio siła i szybkość to jest patologia aż strach)
[...] co tydzien, jadł aż by mu sie trzęsły uszy gdyby je miał :) Zdjęcia mogę w kazdej chwili zrobić, na drugim zdjęciu widac ze kryjówka zrobiona przezemnie popekala tak jak czżęsc sciany, wszystko sie sztywno trzyma, a pęknięcia można zafugować. Terrarium jest cięzkie więc w gre wchodzi tylko odbiór osobisty na terenie Łodzi. Cena: sam wąż [...]
[...] Odrzucenie nabiału, niby "powrót do natury" a każe jeść tylko chude kawałki. Juz sobie wyobrażam jaskiniowców wywalających polowe upolowanego zwierzaka. Poza tym, jak swiat dlugi i szeroki ludzie jedza rożnie i wszystko jest ok, i wiele społeczeństw z przymusu (mieso to rarytas na świecie) jest "semi"wegetariańskie i żyje [...]
ja nie przepuszcze okazji, by w koncu jeden tydzien zrobic wszystko jak nalezy, niech to bedzie i ostatni tydzien... do tej pory z 12 tyg trzymalam diete przez 2 pierwsze i 2 przedostatnie, moze jest nadzieja, ze da sie uratowac i jakis efekt koncowy bedzie ja mialam hulanki, tance, obzarstwo przez prawie caly gjf Zmieniony przez - yoyo1978 w [...]
Potrzebna pomoc przy diecie
